Tag Archives: po

Planks – den gesamten Rumpf stärken

Planks oder Unterarmstütz sind derzeit fast ein kleines Modethema. In vielen sozialen Medien sind Plank-Challenges zu finden, bei denen eifrig mittrainiert wird. Die Übung selbst zählt zur Rubrik der Krafttrainings-Einheiten mit dem eigenen Körpergewicht. Mann oder Frau kann sie problemlos auf einer Matte zu Hause durchführen. Sie ist eine Möglichkeit, den Rumpf anzusprechen, das Körpergefühl… Read More »

Squats richtig machen – Beine und Po
in Form bringen

Squats, ursprünglich einfach Kniebeugen genannt, zählen neben Liegestütze, Flachbankdrücken, Dips und Klimmzügen zu den effektivsten Übungen, um (sichtbar) Muskeln und Kraft aufzubauen. Sie befinden sich der Rubrik der sogenannten Powerübungen. Dennoch sind Squats in Hinsicht auf die Belastung der Knie und des unteren Rückens zu diskutieren: Ihre Durchführung ist vergleichsweise anspruchsvoll, wenn man unnötige Risiken… Read More »