Angebote: Langhantel und SZ-Stange

Wenn man effektiv Muskelmasse und starke Muskeln aufbauen will, ist eine Langhantel / SZ-Stange sehr hilfreich.

So flexibel und vorteilhaft Kurzhanteln sind, mit Langhanteln kann man höhere Gewichte angehen. Schließlich hat Mann/Frau in zwei Armen wesentlich mehr Kraft als nur in einem Arm.

Zudem gibt einige Trainierende, die das Training mit der Langhantelstange als stabiler empfinden. Glücklicherweise sind viele Übungen sowohl mit Kurz- als auch mit Langhanteln problemlos umsetzbar, so dass jeder nach seinen Vorlieben entscheiden kann.

Beim Langhantel-Training werden die Übungen mit beiden Händen am Gerät ausgeführt. Weil die Stabilisierungsmuskulatur weniger gefordert wird, kann der Zielmuskel genau angesprochen werden.

Langhantel/SZ-Hantelstange Angebote – worauf ist zu achten?

Für gezieltes und progressives Widerstandstraining sollte das Gerät belastbar und stabil (bruchfest) sein. Die Gewichte dürfen nicht von der Stange rutschen, die Fixierung muss durch robuste Verschlüsse sichergestellt sein.

Die Angebote der Langhanteln unterscheiden sich vor allem darin, ob und mit wie viel zusätzlichem Gewicht sie erworben werden können. Zudem variiert die Größe, der Durchmesser und die Anzahl der rutschfestsicheren Flächen für den Griff.

Wie beide den Kurzhanteln ist neben ästhetischen Gesichtspunkten unbedingt auf die Qualität der Verschlüsse zu achten, damit die Gewichte nicht mitten in der Übung wegleiten und es zu schmerzhaften Erfahrungen kommt.

Je kräftiger der Trainierende, desto höher die Belastung für die Verschlüsse.

Angebote von Langhanteln mit und ohne Gewicht

1. MOVIT® Langhantel Set 30 kg, Stange verchromt und gerändelt mit Sternverschlüssen
  • Langhantelset 30 kg mit massiver Stahlstange aus einem Guss (nicht geschraubt oder gesteckt)
  • verchromte Langhantelstange aus Stahl, Griffbereich kreuzgerändelt für optimalen Grip, Trapezgewinde und Sternverschlüsse für eine sichere Scheibenbefestigung
  • Hantelstange: Maße: L 121,5 cm, Stärke: Ø 25 mm, Scheibenaufnahme. 30,5 cm, Gewicht: 6,5 kg
  • Hantelscheiben: mit bodenschonender Kunststoffverschalung, 2x 5,0 kg: Ø 26,0 cm, B 4,8 cm, 2x 7,5 kg: Ø 30,0 cm, B 6,0 cm, Innendurchmesser: 26,5 mm, Farbe: schwarz
  • Perfekt zum Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken uvm. Hantelset
ab 26,99 Euro
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2. ScSPORTS Langhantel-Stange verchromt, gerändelt, mit Gewinde & Sternverschlüssen, Varianten 120 cm / 160 cm / 180 cm
  • ScSPORTS Langhantelstange mit einer Länge von 160 cm aus hochwertigem verchromten Stahl mit hoher Lebensdauer für effektives Muskeltraining
  • Die Hantelstange ist für den Einsatz im Fitnessstudio wie auch für das Training zu Hause geeignet. Vielfältige Einsatzmöglichkeiten für Oberarmtraining, Schultertraining, Beintraining oder Brusttraining
  • Die mitgelieferten Schraubverschlüsse ermöglichen einen bequemen Wechsel der Hantelscheiben. Gerändelte Griffflächen bieten einen sicheren Halt während der Wiederholung.
  • Die Hantelscheiben Aufnahme hat einen Durchmesser von 30 mm und ist optimal auf unsere Hantel- und Gewichtsscheiben abgestimmt
  • Länge: 160 cm Gewicht: ca. 9,5 kg Durchmesser: 30 mm Material: Stahl, verchromt, Scheibenaufnahme: 25cm, maximale Belastung: 120 kg
ab 29,95 Euro
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3. Hop-Sport Hantelset 47,5 kg 1x Langhantel, 1x SZ Stange, 2X Kurzhanteln, Gewichte 2x5kg / 4x2,5kg / 8x1,25kg
  • Hantelset 47,5 kg mit SZ Stange und Langhantel: 1x SZ Hantel 120cm/30mm, 1x Langhantel 167cm/30mm, 2x Kurzhantelstange 52cm/30mm, 8x Sternverschlüsse, Hantelscheiben in folgender Konfiguration: 2x 5 kg, 4x 2,5 kg, 8x 1,25 kg
  • Jede Hantelstange verfügt über zwei Schraubverschlüsse, die zur Fixierung der Gewichte auf der Stange dienen und verhindern, dass die Scheiben von der Stange rutschen.
  • Sowohl die beiden Kurzhantelstangen als auch die Langhantelstange und SZ Stange sind mit rutschfesten Griffflächen ausgestattet, was das Abrutschen der Hände während des Trainings verhindert.
  • Unsere Gewichte sind mit einer Sand-Zement Mischung gefüllt und mit Kunststoff überzogen, was ein sehr geräuscharmes Training garantiert.
  • Als Dankeschön für Ihre Bestellung erhalten Sie Trainingshandschuhe geschenkt. Trainingshandschuhe schützen die Hände und sorgen für einen guten Halt.
ab 72,88 Euro
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4. ScSPORTS® 30 kg Kunststoff Hantelset mit Langhantel, 8 Hantelscheiben - bodenschonende Gewichte, Hantelstange teilbar
  • 27,5 kg Kunststoff-Gewichte: 4 x 5 kg 2 x 2,5 kg und 2 x 1,25 kg - ideales Hantelset für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Hantelstange 120 cm mit Schnellverschluss: 2-teilige Langhantelstange aus verchromtem Hohlstahl, lässt sich platzsparend verstauen
  • Perfect Match: Die Scheiben sind mit ineindergreifenden Mulden und Noppen versehen, so dass die Rotation minimiert wird
  • Sicheres Training: kreuzgerändelte Grifflächen, Stange 30 mm Durchmesser, geeignet für alle gängigen Gewichte
  • Bodenschonende Scheiben: kunststoffummantelte Gewichtsscheiben mit hochverdichteter Zementfüllung
ab 39,95 Euro
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5. MOVIT® 23,5 kg Curlset, 1 SZ Curlstange gerändelt und verchromt mit Sternverschlüssen + 8 Gewichtsscheiben Hantelscheiben Curl Set Hantelset
  • Curlstange, Hantelstange, SZ-Stange für French-Press Bizep-Curls inkl. Hantelscheiben. Material: Stahl, verchromt und gerändelt Trapezgewinde und Sternverschlüsse für sichere Scheibenbefestigung
  • Maße: L 120 cm Stärke: Ø 25 mm Gewicht: 5 kg
  • Hantelscheiben: Bodenschonende Kunststoffverschalung
  • 2x 0,50 kg: Ø 12,5 cm, B 1,6 cm 2x 1,25 kg: Ø 17,0 cm, B 2,0 cm 2x 2,50 kg: Ø 21,0 cm, B 2,3 cm
  • 2x 5,00 kg: Ø 25,0 cm, B 2,6 cm Innendurchmesser: 26,5 mm Farbe: schwarz
ab 21,99 Euro
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6. ScSPORTS® 35 kg Hantelset mit Langhantel 120 cm, 8 Hantelscheiben aus Guss, Langhantelset mit Gewinde - Klassiker für´s Home-Gym
  • ScSPORTS Langhantel 120cm: Gewicht 7kg, massiver verchromter Stahl - durch hohes Eigengewicht stark belastbar bis max. 110kg
  • 27,5 kg Gusseisen Gewichte: 4x 5kg, 2x 2,5kg und 2x 1,25kg, lackiert - formstabil und langlebig auch bei intensivem Training
  • Sicherer Halt: Die kreuzgerändelten Flächen der Langhantel sorgen für einen rutschfesten Griff - hohes Maß an Sicherheit
  • Bohrung 30mm: Die Hantelscheiben sind mit einem Lochdurchmesser von 30/31 mm perfekt auf alle gängigen Hantelstangen abgestimmt - verhindert Klappern und Verrutschen
  • Maße Gussscheiben: 5kg Scheibe Ø 22 cm, Stärke 2,8 cm / 2,5kg Scheibe Ø 16,5 cm, Stärke 2,3 cm / 1,25kg Scheibe Ø 13 cm, Stärke 2 cm
ab 60,95 Euro
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7. ScSPORTS Hantelset, 20 kg mit Langhantel, teilbar und platzsparend, 2 x 5 kg, 4 x 2,5 kg Gewichte aus Kunststoff, inkl. Schnellverschlüsse
  • Hantelscheiben: insgesamt 20 kg bestehend aus 2 x 5 kg, 4 x 2,5 kg Gewichtsscheiben
  • Langhantelstange: Stahl, verchromt, Griffe gerändelt, 140 cm lang, 2,4 kg schwer, Durchmesser 30 mm, zusammenschraubbar und somit platzsparend
  • Schnellverschlüsse: Inklusive! Sicher und schnelles Fixieren der Gewichte auf der Hantelstange
  • Bodenschonend: Hantelscheiben mit einer Ummantelung aus Kunststoff sind bodenfreundlich und geräuscharm beim Training - ideal für Zuhause!
  • fester Halt: Die Noppen und Mulden an den Gewichten greifen ineinander und verhindern ein Rotieren der Hantelscheiben während der Übungen.
ab 32,99 Euro
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SZ-Stange

SZ-Curlstangen ermöglichen durch ihre “Rundungen” einen sehr festen Griff und passen sich der menschlichen Anatomie an. Bei den Übungen hat man das Gefühl, in das Gerät hinein zu greifen, dies wird von vielen Sportlern bevorzugt.

Mit der SZ-Stange lässt sich besser und effizienter curlen. Sie ist ergonomisch geformt und schont die Handgelenke. Bizeps-Curls sollten, besonders bei hohen Gewichten, nur mit SZ-Stangen durchgeführt werden, ohne dabei mit dem Rücken zu “schaukeln” und Schwung zu holen.

Mit Langhanteln zu Hause trainieren

Langhantel und SZ-Stangen machen es Kraftsportlern leicht, alle relevanten Körperpartien zu trainieren.

1. Bizeps:
Bizepscurls

2. Beine:
Kniebeugen und Wadenheben

3. Brust:
Bankdrücken sowohl mit engem als auch mit weitem Griff (Flachbank benötigt)

4. Rücken:
Kreuzheben und Langhantelrudern

5. Schultern:
Langhantel – Nackendrücken und Frontheben mit der Hantelstange

6. Trizeps:
Frechpress (Trizepsdrücken)

7 Bauch
Sit-up`s und Russian twist. Hinweis: Belastet den Rücken, hier sind Alternativen ohne Gewicht langfristg sinnvoller.

Wer diese Übungen mit jeweils 2-3 Sätzen mehrmals die Woche absolviert, befindet sich auf einem guten Weg der Stärkung und Fitness.

Selbstüberschätzung und Haltungsfehler vermeiden

Da mit Langhanteln höhere Gewichte zu schaffen sind, droht manchmal die Selbstüberschätzung.

Kraftsportler sollten mit geradem (leichtes Hohlkreuz) Rücken trainieren. Die Gewichte sollten ohne Schwung, sondern mit den Muskeln bewegt werden.

Maßgeblich ist es, gut und rhythmisch zu atmen. Ein realistisch schaffbares Gewicht zu Anfang sorgt für das Erlernen einer sauberen Technik.

Fazit: Mit einer Langhantel/ SZ-Stange lassen sich beim Krafttraining zu Hause hohe Gewichte bewältigen. Es ist möglich, fast die gesamte Körpermuskulatur trainieren. Vor allem bei höheren Gewichten ist auf die Sicherheit und Fixierung der verschlüsse zu achten