Informationen zur richtigen Umsetzung von Übungen sind besonders beim Training zu Hause wichtig. Denn hier ist eben kein Trainer vorhanden, der – wie im Fitnessraum – korrigierend eingreifen kann oder Tipps beim Training gibt. Sei es zur optimalen Haltung, zur Wiederholungsanzahl oder zum gesamten strategischen Vorgehen.
Bücher und Literatur zum Thema Krafttraining zu Hause
Experten-Bücher und Ratgeber zum Thema Krafttraining zu Hause vereinfachen die Materie und bieten sinnvolle und erprobte Hilfen beim Kraft- und Muskelaufbau, mittlerweile gibt es viele Veröffentlichungen zum Thema Krafttraining zu Hause
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Im folgenden Abschnitt werden ausgewählte Bücher zum Thema Krafttraining, die von den Amazon-Lesern und -Käufern bisher gute Wertungen erhalten haben, vorgestellt. Die Krafttraining-Ratgeber und Bücher decken die Bereiche Technik, Übungen, individuelle Schwerpunkte sowie Ausrüstung und Ernährung ab.
- Krafttraining für zu Hause – 110 Übungen
- Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme
- Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
- Fit ohne Geräte – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
- Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung
Krafttraining für zu Hause – 110 Übungen
Autor Olivier Lafay stellt in seinem Buch die Kombination aus Motivationsschulung und Trainingsanleitung in den Vordergrund. Seine innovative Trainingsmethode setzt auf langfristige Anregung und ein ausgereiftes Trainingskonzept anstelle aufwändiger technischer Ausrüstung.
Der Ratgeber Krafttraining für zu HauseÜbungsprogramm verzichtet auf Sportgeräte. Etwas Platz zum Trainieren, manchmal ein Stuhl oder Tisch als Hilfsmittel in Verbindung mit den präzisen Anleitungen des Autors genügen, um erstaunliche Erfolge zu erzielen.
Lafay spricht Trainierende an, die selbstbewusster werden, vital und fit durchs Leben gehen oder tatsächlich als Spitzensportler Erfolg habenmöchten – Krafttraining für zu Hause bietet konkrete Anleitungen und optimiert die Fitness. Verständlich und anschaulich.
Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme
Das Buch Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme widmet sich den Hantelübungen und ihren optimalen Einsatz zur Stärkung und dem Muskelaufbau.
Es thematisiert besonders die effektivsten Übungen, um mit dem Hanteltraining Kondition und Kraft zu verbessern. Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben.
Konkrete Trainingseinheiten und Programmen geben verlässliche Anleitungen. Hinweise zu individuellen Aspekten und Ernährung runden das sehr informative Buch von Christoph Delp ab.
Krafttraining für Frauen ohne Geräte
Im Buch Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht widmet sich Mark Lauren den speziellen Ansprüchen der Frauen.
Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic.
Keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und ein flacher Bauch, das sind häufige Ziele für trainierende Frauen. M. Laurens Workouts in seinem Krafttraining-Ratgeber helfen mit konkreten Ideen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren langt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
Fit ohne Geräte – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
In seine Sport-Fachbuch Fit ohne Geräte – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht erklärt Mark Laurens das Heimtraining mit dem eigenen Körpergewicht.
Er ist auf dem aktuellen Stand und benutzt Elemente aus den neusten Trainingslehre. Innovativ der Umgang und die Intensität der Übungen in diesem Krafttraining Buch.
Außer dem Ratgeber benötigt man so gut wie nichts: Kein Sportstudio-Vertrag. Keine Geräte. Keinen Kurs. Nur sich selbst und ein bisschen Disziplin (die sich spätestens nach den ersten Erfolgen von selbst einfindet).
Das Buch bietet verständliche Tipps und Anleitungen, wie man mit begrenzten Mitteln den eigenen Traumpool erreichen kann.
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung
Wer sein Training mit der richtigen und gesunden Ernährung unterstützen will, der bekommt in dem Buch Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung von Christian von Loeffelholz wertvolle Tipps zum richtigen Essen und Trinken.
Anschaulich verdeutlicht der Museklaufbau Ratgeber welche Nahrungsergänzung sinnvoll ist und welche Mechanismen dabei wirken. Dabei gelingt es dem verfasser, komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.
Krafttraining Ratgeber und Bücher helfen Neulingen und Fortgeschrittenen
Krafttraining Ratgeber und Bücher helfen bei der richtigen Technik und dem Aufstellen geeigneter Trainingspläne. Damit sind sie neben stabilen Geräten integraler Bestandteil des heimischen Krafttrainings und leisten viel, wenn man sein Training individuell forcieren möchte oder sich an Neues und Anspruchsvolles wagt.
Mann oder Frau muss nicht alle typischen Fehler begehen, die Literatur zum Thema Krafttraining hilft, effizient und risikoarm voran zu kommen.