Angebote: Klimmzugstange für einen starken Rücken

Der Klimmzug ist die beste und effektivste Übung für die Ausbildung eines breiten, starken Rückens. Neben dem breiteren Kreuz stabilisieren Klimmzüge durch das Ansprechen der Muskulatur zudem die Wirbelsäule und haben einen positiven gesundheitlichen Effekt. Von der Entwicklung eines guten Körper- und Muskelgefühls ganz abgesehen.

Klimmzugstange – worauf ist beim Kauf zu achten?

Eine belastbare Klimmzugstange für das Krafttraining sollte folgende Qualitätsmerkmale aufweisen:

  • Stabilität, Bruchfestigkeit
  • Enge und weite Griffmöglichkeiten
  • Hochwertige Verarbeitung
  • Robustes Befestigungsmaterial und eine beiliegende Montageanleitung
  • Optional: Übungsanleitungen für die Klimmzugstange
  • Hohe Traglast

Typen von Klimmzugstangen

Nicht jede Wohnung ist gleich gut für die Montage einer Klimmzugstange geeignet. Der feste Halt ist wichtig, schließlich hängt Ihr Gewicht daran, ein Absturz auf die Knie kann ernste Verletzungen nach sich ziehen.

Es lassen sich verschiedene Typen von Trainingsstangen unterscheiden:

  1. Angebote für Klimmzugstangen mit Wandbefestigung
  2. Angebote für Klimmzugstangen, die an der Decke angebracht werden
  3. Vorschläge für Klimmzugstangen, die im Türrahmen angebracht werden (Türreck)
  4. Klimmzustangen, die an einer Tür eingehängt werden

Bestseller: Klimmzugstangen für zu Hause

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  • 💪 GORILLA SPORTS KLIMMZUGSTANGE SCHWARZ - aus einer stabilen Stahlkonstruktion eignet sich zur Wandbefestigung und kann ein Gewicht von bis 350 kg tragen
  • 💪 EINSATZ / TRAINING - Die professionelle Reckstange kann im Fitnessstudio oder im eigenen Home-Gym eingesetzt werden für ein effektives Oberkörper-Workout
  • 💪 HIGHLIGHTS - Die 3 möglichen Griffvariationen sorgen für eine Bandbreite an verschiedenen Trainings-Übungen der Arm-, Bauch- und Rückenmuskeln
  • 💪 MAßE - 96 x 51 x 20 cm (B x T x H), Rohrdurchmesser 32 mm, Stahl, Eigengewicht 5 kg
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6. Sportastisch PREISSIEGER¹ Klimmzugstange „Extreme Chin Up“ | Trainingsstange für die Tür ohne Bohren & Schrauben | für Klimmzüge, Dips & Babyschaukeln | Bonus E-Book | Bis zu 3 Jahre Garantie²
  • ✅ AUF SIE ABGESTIMMT - ERGONOMISCH UND KOMFORTABEL: Das Türreck hängt im Vergleich zu übrigen Stangen höher in der Tür und sichert einen größeren Spielraum. Es ist zudem auf einer durchgängigen Stange mit ergonomischen Griffzonen, die auf Frauen- sowie Männerhände abgestimmt wurden, sowie rutschfesten 2-Lagen-Polster ausgestattet. So können Sie komfortabel Ihre Arme, Schultern und Brust stärken! Der Nachbrenneffekt sorgt durch den erhöhten Kalorienverbrauch für einen flachen Bauch.
  • ✅ MEHR ALS 200.000 KUNDEN DANK DEUTSCHER PRODUKTENTWICKLUNG: Durch unsere hohen Qualitätsstandards und hochwertigen Materialien können wir Ihnen für unsere Multi-Kraftstation mit einzigartiger Funktionalität und maximalem Komfort die exklusive Sportastisch Garantie von 3 Jahren anbieten. Entscheiden auch Sie sich für die Sportastisch Turnstange, denn mehr als 200.000 Kunden sprechen für sich!
  • ✅ KOSTENLOSES E-BOOK + DIGITALES ÜBUNGSPOSTER: Unsere Türreckstange erhalten Sie mit einem kostenlosen E-Book und Übungsposter mit Illustrationen, das Sie auf Anfrage bei hallo@sportastisch.com erhalten. Aus diesem erfahren Sie alles Wissenswerte rund um das Training an der Stange für Klimmzüge für zuhause sowie medizinische Hintergründe, sodass Sie einen perfekten Einstieg ins Training mit der Reckstange haben werden oder auch nur das Turnen der Kinder genießen können.
  • ¹Das Produkt wurde von boxen.in (05/17) als Preis-Leistungs-Sieger ausgezeichnet. Dabei handelt es sich um einen subjektiv behafteten Produktvergleich von Oberkörpertrainern durch Verbraucher und um keinen Test unter Laborbedingungen.²Garantiebestimmungen und weitere Informationen zur Produktgarantie finden Sie unter garantie.sportastisch.com. Bei Fragen steht Ihnen unser deutscher Service zur Seite.
  • ✅ MAXIMALE FLEXIBILITÄT UND STABILITÄT: Dank der einklappbaren Arme kann die Klimmzugstange ohne Schrauben am Türrahmen montiert werden und weist mit der parallelen Stützstange eine Kapazität von 180kg auf, sodass Klimmzugbänder, eine Indoor Schaukel oder ein Boxsack aufgehängt werden können. Die Stange kann durch Kippen, ohne Spuren zu hinterlassen, abgenommen und eingeklappt platzsparend verstaut werden. Auf dem Boden platziert ist sie alternativ ideal als Dipstation oder Liegestützgriff.
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7. JX FITNESS Klimmzugstangen Klimmzugstange Wandmontage Heimturnhalle Pull up Bar, 3 Ösen für TRX Training Boxtraining AB-Bügel hängenden hochziehen, Edelstahl Trainings Halterung mit Multifunktionen
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  • ✓ MULTIFUNKTIONSÜBUNG BAR: Ultimative Körperformung und Kraftaufbau-Tool, das den Oberkörper formt und den Mittelteil strafft. Es eignet sich für verschiedene Griffe von Klimmzügen, auch Haken für Boxsack, Tragseile, TRX-Gurte usw.
  • ✓ MEHR TRAININGSRAUM: Wenn Sie nach einem Schritt von den normalen Galtür-Klimmzugstangen suchen, ist eine der an der Wand befestigten Klimmzugstangen die beste Wahl. Anders als Türstopper sind Ihre Bewegungen nicht durch den Türrahmen eingeschränkt und sondern sie bietet Ihnen eine dauerhafte und stabile Struktur.
  • ✓ FÜR ALLE MENSCHEN GEEIGNET: Tolles Training, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind! Genießen Sie Ganzkörpertraining, um Ihre Fitnessziele einfach und effizient zu erreichen.
  • ✓ 2 JAHRE GARANTIE: Die mit Multifuktionen an der Wand Klimmzugbügel bietet 2 Jahre Garantie und lebenslangen Service. Bitte seien Sie versichert, zu kaufen und fühlen Sie sich frei, uns zu kontaktieren, wenn Sie irgendwelche Ausgaben haben.
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Bitte Sicherheit und Stabilität der Montage beachten

Hinweis zur Klimmzugstange mit Wandbefestigung: Vor dem Kauf sollte sichergestellt sein, dass die Zimmerdecke die Klimmzugstange mit Deckenhalterung sowie das Gewicht des Trainierenden aushält.

Dies ist meist nur mit Betondecken oder Steindecken möglich. Es hilft den Vermieter zu fragen und einen Blick auf den Bauplan zu werfen, denn an der decke fixierte Trainingsstangen bieten die mit Abstand meiste Beinfreiheit beim Klimmzug-Training.

Auch Türen und deren Rahmen unterscheiden sich in Hinblick auf Eignung und Stabilität. Fragile Holztüren und Rahmen neigen dazu, sich zu verziehen, wenn der Trainierende sehr schwer ist oder die Stange so fest eingedreht werden muss, dass die Holzrahmen sich leicht nach innen beult.

Ausführung und positive Effekte von Klimmzügen an der Stange

Mit Klimmzügen spricht man beim Krafttraining zu Hause alle wichtigen Rücken-Komponenten an, speziell den Latissimus dorsi, der für den optischen Zugewinn verantwortlich ist. Unterstützend wirken ferner der Trapezmuskel und der Armbeuger (Bizeps) bei der Eigengewichtsübung.

Klimmzüge werden mit einem entweder Schulter breit oder noch breiteren Handgriff an einer Stange hängend durchgeführt. Die Waden können bei wenig Platz zum Boden nach hinten abgestreckt und übereinander geschlagen werden.

  • Während des Ausatmens wird der Körper mit dem Kinn oder dem Nacken kontinuierlich zur Stange gezogen
  • Anschließend wird er langsam und dosiert in die Ausgangsstellung herabgelassen, ohne die Arme dabei vollkommen durchzustrecken
  • Kein Schwung oder Abstoßen mit den Beinen, die Kraft kommt aus dem Rücken und etwas aus dem Bizeps

Besonders bei dieser Übung geht die Kraft der Trainierenden sehr auseinander. Schafft man nur 1-2 Wiederholungen, so sollte der Heimsportler so viele diese kurzen Sätze durchführen, bis er/sie insgesamt auf 25-30 Wiederholungen kommt. Langfristig sind insgesamt 50 Wiederholungen das Ziel.

Die Rücken- und Körperkraft wird bei regelmäßigen Rückentraining (2-3 Mal pro Woche) schnell und spürbar zunehmen.

Bei Schmerzen im Rücken nicht weiter trainieren, sondern bitte einen Arzt auf Vorerkrankungen konsultieren.

Fazit: Die Eigengewichtsübung Klimmzug zählt definitiv zu den besten und gesündesten Einheiten des Heimtrainings. Daher ist die Anschaffung einer Klimmzugstange ein wenig kostspieliges Investement in die eigene Stärke, Optik, Gesundheit und Fitness.