Ein Set mit zwei Kurzhanteln und etwas Gewicht ist der perfekte Ausgangspunkt, um zu Hause zu trainieren. Hanteln sind kostengünstig zu erwerben und erlauben eine Vielzahl von Übungen, um schnell und effizient in Form zu kommen und Muskeln aufzubauen.
Schnell merkt man, ob das Krafttraining funktioniert, Spaß macht und die gewünschten Erfolge bringt. Ganz ohne Vertrag im Fitnessstudio.
Kurzhantel Angebote – worauf ist zu achten?
Hanteln und Kurzhantel-Angebote unterscheiden sich nicht nur in der Optik, sondern auch im Preis, Material und im Lieferumfang. Wie etwa den mitgelieferten Gewichten und Verschlüssen.
Für einen Anfänger eignen sich Sets aus zwei Kurzhanteln und etwa insgesamt 25 Kg Zusatzgewicht (12, 5 Kg pro Hantel) in abgestuften Scheiben, damit man nach und nach steigern kann, ohne den Körper durch zu große Sprünge zu überfordern. Bewährt sind Abstufungen von 2, KG, 1,25 Kg, 0,5 K und 0,25 Kg.
Später ist es problemlos möglich, weiteres Gewicht nachzubestellen.
Einen guten Anhaltspunkt für die Auswahl bieten zudem die Bewertungen bei Amazon, sie vermitteln Eindrücke aus dem Trainingsalltag. Je mehr, desto repräsentativer. Besonders die Qualität der Verschlüsse ist relevant, damit nicht mitten Trainingssatz die gewichte krachend abrauschen.
Viele Heimsportler achten zudem auf ästhetische Gesichtspunkte, auf eine homogene Farbwahl bei ihren Geräten und Gewichten. Auch die Markenbindung spielt eine Rolle, da man besonders beim Kraftsport das Gefühl braucht, sich auf seine Geräte verlassen zu können.
Tipp: Ein Hantelset mit Kunststoffüberzug wirkt ebenso geräuschdämmend wie bodenschonend, ein guter Ansatz, wenn man Dellen und verärgerte Nachbarn vermeiden will.
Angebote: Kurzhanteln
Was kann man mit Kurzanteln im Heimtraining machen?
Kurzhanteln bzw. Hanteln erlauben es, so gut wie alle Körperpartien zu trainieren, hier eine Liste exemplarischer Übungen:
- Bizeps (Curls, Hammercurls)
- Trizeps (Trizepsdrücken)
- Beine (Oberschenkel durch Ausfallschritte trainieren)
- Waden (Wadenheben)
- Rücken (Rudern)
- Schultern (Seitenheben, Schulterdrücken)
Es lässt sich mit Kurzhanteln also der gesamte Körper ansprechen und das Gewicht durch die verwendeten Scheiben natürlich einstellen und individualisieren. Da es sich um freie Gewichte handelt, fördert das Training auch die Koordination und die Hilfsmuskulatur – das ist der oft unterschätze Vorteil von freien Hanteln.
Überblick: Weitere Kurzhantel-Angebote*
Hanteln als Startpunkt für das Krafttraining zu Hause
Stellt sich der Erfolg mit den Kurzhantel-Übungen ein, dann spricht nichts dagegen, sein Equipment auszubauen, um mehr Möglichkeiten des Krafttraining zu bekommen.
Ideal ist die Ergänzung mit einer Langhantelstange, mehr Gewichten und einer Flachbank bzw. Hantelbank.