Angebote: Klimmzugstange für einen starken Rücken

Der Klimmzug ist die beste und effektivste Übung für die Ausbildung eines breiten, starken Rückens. Neben dem breiteren Kreuz stabilisieren Klimmzüge durch das Ansprechen der Muskulatur zudem die Wirbelsäule und haben einen positiven gesundheitlichen Effekt. Von der Entwicklung eines guten Körper- und Muskelgefühls ganz abgesehen.

Klimmzugstange – worauf ist beim Kauf zu achten?

Eine belastbare Klimmzugstange für das Krafttraining sollte folgende Qualitätsmerkmale aufweisen:

  • Stabilität, Bruchfestigkeit
  • Enge und weite Griffmöglichkeiten
  • Hochwertige Verarbeitung
  • Robustes Befestigungsmaterial und eine beiliegende Montageanleitung
  • Optional: Übungsanleitungen für die Klimmzugstange
  • Hohe Traglast

Typen von Klimmzugstangen

Nicht jede Wohnung ist gleich gut für die Montage einer Klimmzugstange geeignet. Der feste Halt ist wichtig, schließlich hängt Ihr Gewicht daran, ein Absturz auf die Knie kann ernste Verletzungen nach sich ziehen.

Es lassen sich verschiedene Typen von Trainingsstangen unterscheiden:

  1. Angebote für Klimmzugstangen mit Wandbefestigung
  2. Angebote für Klimmzugstangen, die an der Decke angebracht werden
  3. Vorschläge für Klimmzugstangen, die im Türrahmen angebracht werden (Türreck)
  4. Klimmzustangen, die an einer Tür eingehängt werden

Bestseller: Klimmzugstangen für zu Hause

1. Türreck Klimmzugstange mit Handpolster, transparente Seitengummis, bis 300 kg, inkl. Tranings- und Montagevideo
  • mit Schaumstoffgriffen, keine Blasen an den Händen
  • mit transparenten Seitengummis, keine Spuren am Türrahmen
  • Länge: 72-105 cm stufenlos verstellbar (Teleskopstange)
  • mit Trainingsanleitung, Online-Montagevideo und Trainingsvideo
  • inkl. Metallhalterung zur optionalen dauerhaften Befestigung
ab 19,90 Euro
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2. MOVIT Teleskop Klimmzugstange MV-40-399 mit Softgrip und transparenten Seitengummis, bis 350 kg belastbar
  • MOVIT Klimmzugstange zum Verschrauben im Türrahmen (verstellbar von 63 cm - 100 cm durch stufenloses Teleskopsystem); erhältlich in 3 Farbvarianten
  • perfektes Trainingsgerät für zu Hause und für die Reise, da einfach zu transportieren und kein Bohren für eine feste Montage von Nöten ist
  • für ein optimales Oberkörpertraining - insbesondere zur Stärkung der Arm-, Bauch- und der Rückenmuskulatur
  • echte transparente Seitengummis - keine Spuren im Türrahmen; gepolsterte Schaumstoffgriffe - für sicheren Halt und keine Blasen an den Händen
  • inkl. Metallhalterungen zur optionalen dauerhaften Befestigung mit Schrauben, Maximalbelastbarkeit mit Befestigungsmaterial bis 350 kg (ohne bis 150 kg)
ab 15,99 Euro
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3. Ultrasport 4in1 Türreck/Klimmzugstange/Oberkörpertrainer
  • Der perfekte Heimtrainer (auch für Mietwohnungen) da kein Bohren oder eine feste Montage von Nöten ist
  • Gepolsterte Griffe sorgen für einen sicheren Halt bei jeder Übung
  • Für ein optimales Oberkörpertraining - Stärkung der Bauch-, und Armmuskulatur sowie zur Isolierung und Stärkung der zentralen Rückenmuskulatur
  • Ideal für Türrahmen mit einer Breite von ca. 61 bis max. 81 cm und einer Tiefe ab 12 bis 16 cm
  • Robuste, strapazierfähige Stahl-Konstruktion - belastbar bis 80 kg
ab 18,29 Euro
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4. Innovation Fitness Klimmzugstange für den Türrahmen
  • Keine Montage nötig (keine Dübel, keine Schrauben)
  • Einfach in den Türrahmen hängen
  • Türrahmen sollte eine Öffnung von 67 cm bis 80 cm haben
  • Maximale Türrahmentiefe: 16,5 cm
  • Bis zu 120 kg Gewicht zulässig
ab 39,95 Euro
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5. Capital Sports Tyro S4 Klimmzugstange Multi-Kraftstation (Deckenmontage, 3 Griffgruppen, belastbar bis 350kg, rutschsicher, inkl. Schwerlastdübel) schwarz
  • Stabile Klimmzug-Stange zum Training von Schulter-, Arm- und Rückenmuskulatur.
  • Das Klimmzugreck besitzt drei Griffgruppen mit einer maximalen Belastung von 350 kg, die eine Vielzahl verschiedener Pull Ups ermöglichen und für jede Griffweite ideale Bedingungen bieten.
  • Durch die Deckenmontage ist die Klimmzugstange ideal für jeden, der trotz begrenzter Platzverhältnisse in den eigenen vier Wänden sein tägliches Workout nicht missen will.
  • Kunststoffmäntel mit eingeprägtem Relief sorgen für festen Halt an den Griffen.
  • Entsprechende Schwerlastdübel zur sicheren Verankerung liegen der Tyro S4 direkt bei.
ab 31,99 Euro
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6. AUSGEZEICHNET: Profi Klimmzugstange "Powerful" von Sportastisch :: speziell verstärkter Stahl und extra breite Griffzonen :: Profi-Drehmechanismus :: Ideal für Türrahmen 63 - 100 cm ::belastbar bis 350kg :: schnell aufgebaut, ohne Schrauben:: perfekt für Klimmzugtraining zu Hause :: Kostenloser BONUS: exklusives eBook "Klimmzugtraining" :: optimal mit der Premium Klimmzughilfe PullHard erweiterbar :: inklusive 3 Jahren Sportastisch Produktgarantie
  • ✅ VERGLEICHSSIEGER: Die Klimmzugstange wurde aus verstärktem Stahl in höchster Qualität hergestellt. Sie hält jeglichen Belastungen hervorragend stand! Das Produkt wurde von boxen.in (11/16) als Vergleichssieger ausgezeichnet. Dabei handelt es sich um einen subjektiv behafteten Produktvergleich aus Verbrauchersicht, der 6 Klimmzugstangen auf dem Markt vergleicht und um keinen Test unter Laborbedingungen
  • ✅ EINFACHE MONTAGE OHNE SCHRAUBEN: Sie benötigen lediglich einen Türrahmen von 63 bis 100 cm. Einfach Klimmzugstage einsetzen und schon kann es losgehen. Sie können die Klimmzugstange unter Einsatz des Montagesets mit bis zu 350 Kilogramm belasten - ohne mit bis zu 150 Kilogramm: Da die "Powerful" schnell auf- und abgebaut werden kann, kann sie auch leicht transportiert und unterwegs eingesetzt werden.
  • ✅ MEHR ALS 100.000 KUNDEN + DEUTSCHE PRODUKTENTWICKLUNG UND SERVICE + 3 JAHRE GARANTIE: Durch unsere hohen Qualitätsstandards können wir Ihnen die exklusive Sportastisch Garantie von 3 Jahren anbieten. Garantiebestimmungen und weitere Informationen zur Produktgarantie finden Sie unter garantie.sportastisch.com. Bei Fragen steht Ihnen unser deutscher Service zur Seite. Entscheiden auch Sie sich für Sportastisch, denn mehr als 100.000 Kunden sprechen für sich!
  • ✅ KOSTENLOSES E-BOOK + DIGITALES ÜBUNGSPOSTER: Zusätzlich zu unserer Klimmzugstange erhalten Sie ein kostenloses E-book und ein Übungsposter mit Illustrationen, die Sie ganz einfach auf unserer Webseite herunterladen können. Aus diesem erfahren Sie alles Wissenswerte rund um das Klimmzugtraining sowie medizinische Hintergründe, sodass Sie einen perfekten Einstieg ins Training haben werden.
  • ✅ FÜR ALLE, DIE MEHR KLIMMZÜGE WOLLEN: Die "Powerful" Klimmzugstange ist optimal mit der Premium Klimmzughilfe "PullHard" erweiterbar. Kombinieren Sie einfach die Stange mit dem Klimmzugassistent, der Sie dank drei flexiblen Gummibändern unterstützt, dann werden Sie in kurzer Zeit große Erfolge erzielen!
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7. Trend-Welt Türreck Klimmzugstange verstellbar in der Tiefe für alle Türrahmen, Schwarz, Multigym
  • ACHTUNG: Tiefe des Türrahmens messen: 11-27 cm Tiefe, 50-96 cm Breite
  • speziell für deutsche Türrahmen entwickelt, andere Anbieter haben nur bis 15 cm Tiefe im Angebot und passen somit nicht
  • optimales Oberkörpertraining - Stärkung der Bauch-, Rücken und Armmuskulatur
  • komplett in schwarz gehalten
  • Ideal um die zentrale Rückenmuskulatur zu isolieren und zu stärken
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Bitte Sicherheit und Stabilität der Montage beachten

Hinweis zur Klimmzugstange mit Wandbefestigung: Vor dem Kauf sollte sichergestellt sein, dass die Zimmerdecke die Klimmzugstange mit Deckenhalterung sowie das Gewicht des Trainierenden aushält.

Dies ist meist nur mit Betondecken oder Steindecken möglich. Es hilft den Vermieter zu fragen und einen Blick auf den Bauplan zu werfen, denn an der decke fixierte Trainingsstangen bieten die mit Abstand meiste Beinfreiheit beim Klimmzug-Training.

Auch Türen und deren Rahmen unterscheiden sich in Hinblick auf Eignung und Stabilität. Fragile Holztüren und Rahmen neigen dazu, sich zu verziehen, wenn der Trainierende sehr schwer ist oder die Stange so fest eingedreht werden muss, dass die Holzrahmen sich leicht nach innen beult.

Ausführung und positive Effekte von Klimmzügen an der Stange

Mit Klimmzügen spricht man beim Krafttraining zu Hause alle wichtigen Rücken-Komponenten an, speziell den Latissimus dorsi, der für den optischen Zugewinn verantwortlich ist. Unterstützend wirken ferner der Trapezmuskel und der Armbeuger (Bizeps) bei der Eigengewichtsübung.

Klimmzüge werden mit einem entweder Schulter breit oder noch breiteren Handgriff an einer Stange hängend durchgeführt. Die Waden können bei wenig Platz zum Boden nach hinten abgestreckt und übereinander geschlagen werden.

  • Während des Ausatmens wird der Körper mit dem Kinn oder dem Nacken kontinuierlich zur Stange gezogen
  • Anschließend wird er langsam und dosiert in die Ausgangsstellung herabgelassen, ohne die Arme dabei vollkommen durchzustrecken
  • Kein Schwung oder Abstoßen mit den Beinen, die Kraft kommt aus dem Rücken und etwas aus dem Bizeps

Besonders bei dieser Übung geht die Kraft der Trainierenden sehr auseinander. Schafft man nur 1-2 Wiederholungen, so sollte der Heimsportler so viele diese kurzen Sätze durchführen, bis er/sie insgesamt auf 25-30 Wiederholungen kommt. Langfristig sind insgesamt 50 Wiederholungen das Ziel.

Die Rücken- und Körperkraft wird bei regelmäßigen Rückentraining (2-3 Mal pro Woche) schnell und spürbar zunehmen.

Bei Schmerzen im Rücken nicht weiter trainieren, sondern bitte einen Arzt auf Vorerkrankungen konsultieren.

Fazit: Die Eigengewichtsübung Klimmzug zählt definitiv zu den besten und gesündesten Einheiten des Heimtrainings. Daher ist die Anschaffung einer Klimmzugstange ein wenig kostspieliges Investement in die eigene Stärke, Optik, Gesundheit und Fitness.