Angebote: Klimmzugstange für einen starken Rücken

Der Klimmzug ist die beste und effektivste Übung für die Ausbildung eines breiten, starken Rückens. Neben dem breiteren Kreuz stabilisieren Klimmzüge durch das Ansprechen der Muskulatur zudem die Wirbelsäule und haben einen positiven gesundheitlichen Effekt. Von der Entwicklung eines guten Körper- und Muskelgefühls ganz abgesehen.

Klimmzugstange – worauf ist beim Kauf zu achten?

Eine belastbare Klimmzugstange für das Krafttraining sollte folgende Qualitätsmerkmale aufweisen:

  • Stabilität, Bruchfestigkeit
  • Enge und weite Griffmöglichkeiten
  • Hochwertige Verarbeitung
  • Robustes Befestigungsmaterial und eine beiliegende Montageanleitung
  • Optional: Übungsanleitungen für die Klimmzugstange
  • Hohe Traglast

Typen von Klimmzugstangen

Nicht jede Wohnung ist gleich gut für die Montage einer Klimmzugstange geeignet. Der feste Halt ist wichtig, schließlich hängt Ihr Gewicht daran, ein Absturz auf die Knie kann ernste Verletzungen nach sich ziehen.

Es lassen sich verschiedene Typen von Trainingsstangen unterscheiden:

  1. Angebote für Klimmzugstangen mit Wandbefestigung
  2. Angebote für Klimmzugstangen, die an der Decke angebracht werden
  3. Vorschläge für Klimmzugstangen, die im Türrahmen angebracht werden (Türreck)
  4. Klimmzustangen, die an einer Tür eingehängt werden

Bestseller: Klimmzugstangen für zu Hause

1. Türreck Klimmzugstange mit Handpolster, transparente Seitengummis, bis 300 kg, inkl. Tranings- und Montagevideo
  • mit Schaumstoffgriffen, keine Blasen an den Händen
  • mit transparenten Seitengummis, keine Spuren am Türrahmen
  • Länge: 72-105 cm stufenlos verstellbar (Teleskopstange)
  • mit Trainingsanleitung, Online-Montagevideo und Trainingsvideo
  • inkl. Metallhalterung zur optionalen dauerhaften Befestigung
ab 19,90 Euro
Bei Amazon kaufen
2. Klimmzugstange "Matador" zur Befestigung Ohne Schrauben für Zuhause | MAGNOOS Premium Türreck | Nur Hier Reckstange 20 cm Höher im Türrahmen als andere Stangen | Besserer Halt & Griff durch Extra Breiten Stangen-Ø | Oberkörpertrainer für die Tür | Pull Up Bar mit Hochwertigen Schaumstoffgriffen
  • ✅ OHNE SCHRAUBEN - SOFORT EINSATZBEREIT - Kein Zusammenbau nötig! Einfach aufklappen und in den Türrahmen einhängen! Nach dem Training in Sekundenschnelle wieder zusammenklappen und platzsparend verstauen.
  • ✅ 20 CM HÖHER ALS VERGLEICHBARE STANGEN - OPTIMALER BEWEGUNGSSPIELRAUM - Kein Beine anziehen mehr. Ideal für größere Personen. Speziell für deutsche Türrahmen entwickelt: Türrahmen-Tiefe bis zu 21 cm | Türbreite bis zu 92 cm
  • ✅ MAXIMALE STABILITÄT - ROBUST & HOCHWERTIG KONSTRUIERT. Innovatives Design verhindert lästiges Mitschwingen oder Wackeln der Stange. Sicherer Halt im Türrahmen bei Belastungen bis zu 130 kg gewährleistet. GRATIS EBOOK - Für alle, die noch mehr herausholen wollen: Wie schaffe ich meinen Ersten / Noch Mehr Klimmzüge? Wie erziele ich einen maximalen Muskelaufbau? Ein ausführlicher Blick hinter die Kulissen von Klimmzügen.
  • ✅ PERFEKTER HALT & KOMFORTABLER GRIFF - Keine Blasen mehr an deinen Händen! Angenehm weiche Schaumstoffgriffe für sicheren Halt - Strapazierfähig & Rutschfest. Extrabreiter & optimierter Stangendurchmesser (3,5cm) sorgt für Deinen perfekten Griff.
  • ✅ 100% ZUFRIEDEN ODER GELD ZURÜCK - Deine Zufriedenheit ist garantiert! Wenn Du die MAGNOOS Klimmzugstange aus irgendeinem Grund nicht absolut lieben solltest, sende diese einfach innerhalb von 60 Tagen zurück. Unser freundlicher Kundenservice erstattet dir den vollen Betrag - ohne Wenn & Aber! Lege dir deine MAGNOOS Türreckstange JETZT in den Einkaufswagen.
ab 59,97 Euro
Bei Amazon kaufen
3. MOVIT Teleskop Klimmzugstange MV-40-399 mit Softgrip und transparenten Seitengummis, bis 350 kg belastbar
  • MOVIT Klimmzugstange zum Verschrauben im Türrahmen (verstellbar von 63 cm - 100 cm durch stufenloses Teleskopsystem); erhältlich in 3 Farbvarianten
  • perfektes Trainingsgerät für zu Hause und für die Reise, da einfach zu transportieren und kein Bohren für eine feste Montage von Nöten ist
  • für ein optimales Oberkörpertraining - insbesondere zur Stärkung der Arm-, Bauch- und der Rückenmuskulatur
  • echte transparente Seitengummis - keine Spuren im Türrahmen; gepolsterte Schaumstoffgriffe - für sicheren Halt und keine Blasen an den Händen
  • inkl. Metallhalterungen zur optionalen dauerhaften Befestigung mit Schrauben, Maximalbelastbarkeit mit Befestigungsmaterial bis 350 kg (ohne bis 150 kg)
ab 15,99 Euro
Bei Amazon kaufen
4. Ultrasport Multifunktions-Türreck, Klimmzugstange mit Softgrip / Oberkörpertrainer ohne Bohren nutzbar an der Tür oder auf dem Boden – für Fitness und Muskelaufbau / bis 80 kg belastbar
  • Die perfekte Trainingsstange für Mietwohnungen, da kein Bohren und keine feste Montage notwendig ist - die Klimmzugstange kann problemlos und ohne sichtbare Rückstände wieder entfernt werden
  • Die gepolsterten Griffe bei diesem Türreck sorgen für sicheren Halt bei jeder Übung - Griff-Ø der Schaumstoffgriffe ca. 3 cm / auch als Fitness Stange für Kinder geeignet
  • Dieses Fitnesstürreck ist für ein optimales Oberkörpertraining zur Stärkung der Bauch- und Armmuskulatur, zum Muskelaufbau sowie zur Isolierung und Kräftigung der zentralen Rückenmuskulatur geeignet
  • Die ideale Klimmzugstange für Türrahmen mit einer Breite von ca. 61 bis max. 81 cm und einer Tiefe von 12 bis 16 cm - einfach am oberen Türrahmen einhaken und das Oberkörpertraining kann beginnen
  • Material der Klimmstange: robuste, strapazierfähige Stahlkonstruktion, Handgriffe aus hochwertigem Schaumstoff - das Türreck ist belastbar bis 80 kg
ab 17,90 Euro
Bei Amazon kaufen
5. Capital Sports Tyro S4 Klimmzugstange Multi-Kraftstation (Deckenmontage, 3 Griffgruppen, belastbar bis 350kg, rutschsicher, inkl. Schwerlastdübel) schwarz
  • KOMPLETT-SET: Die CAPITAL SPORTS Tyro S4 Klimmzugstange wurde aus einer massiven Stahlkonstruktion gefertigt und in schwarzer Farbe pulverbeschichtet. Sie ist der ideale Partner zum Training von Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur in den heimischen Wänden.
  • GRENZENLOS: Egal ob Sie ein Krafttraining mit Rist- oder Kammgriff, mit weiter oder schulterparalleler Armhaltung anstreben - für einen besonders weiten, überschulterbreiten Griff sind die Enden der robusten Pull Up Stange nach unten abgeschrägt.
  • SICHERES TRAINING: Für optimalen Halt an der CAPITAL SPORTS Tyro S4 Pull Up Bar sorgen gummierte Endstücke an allen Griffgruppen. Das minimiert die Wahrscheinlichkeit Zuhause von der Stange abzurutschen und reduziert die Belastung auf die Handgelenke.
  • DECKENMONTAGE: Die CAPITAL SPORTS Klimmzugstange ist zur festen Montage an der Decke vorgesehen und ermöglicht somit Workout Routinen trotz begrenzter Platzverhältnisse. Die maximale Belastung der montierten Klimmzugstange liegt dabei bei 350 kg.
  • FESTER HALT: Das Design ist sportlich-massiv und mit nur wenigen Handgriffen zusammengebaut. An jedem Träger befinden sich vier große Bohrungen für die sichere Montage an massiven Decken. Dafür liegen entsprechende Schwerlastdübel als Montagemateriel bei.
ab 34,99 Euro
Bei Amazon kaufen
6. Trend-Welt Türreck Klimmzugstange verstellbar in der Tiefe für alle Türrahmen, Schwarz, Multigym
  • ACHTUNG: Tiefe des Türrahmens messen: 11-27 cm Tiefe, 50-96 cm Breite
  • speziell für deutsche Türrahmen entwickelt, andere Anbieter haben nur bis 15 cm Tiefe im Angebot und passen somit nicht
  • optimales Oberkörpertraining - Stärkung der Bauch-, Rücken und Armmuskulatur
  • komplett in schwarz gehalten
  • Ideal um die zentrale Rückenmuskulatur zu isolieren und zu stärken
ab 24,99 Euro
Bei Amazon kaufen
7. MOVIT Profi Klimmzugstange MV-40-525 zur Wandmontage, 4 rutschfeste Griffe, schadstofffrei, belastbar bis 350 kg
  • MOVIT Profi Klimmzugstange zur Wandmontage inkl. Befestigungsmaterial, Farbe: Weiß
  • für ein optimales Oberkörpertraining - insbesondere zur Stärkung der Arm-, Schulter-, Bauch-, und der Rückenmuskulatur
  • 2 Griffgruppen - für eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten und die Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen / 4 rutschfeste Griffe (schadstofffrei) - für sicheren Halt und keine Blasen an den Händen
  • Extrem stabiles Stahlgestell aus 50 x 50 mm Vierkantstahl - Maximalbelastbarkeit: 350 kg
  • Maße: 99 x 49 x 19,5 cm / Gewicht: 4,4 kg / Durchmesser Latissimusstange: 2,5 cm / Durchmesser Griffe: 2,9 cm
ab 39,99 Euro
Bei Amazon kaufen

Bitte Sicherheit und Stabilität der Montage beachten

Hinweis zur Klimmzugstange mit Wandbefestigung: Vor dem Kauf sollte sichergestellt sein, dass die Zimmerdecke die Klimmzugstange mit Deckenhalterung sowie das Gewicht des Trainierenden aushält.

Dies ist meist nur mit Betondecken oder Steindecken möglich. Es hilft den Vermieter zu fragen und einen Blick auf den Bauplan zu werfen, denn an der decke fixierte Trainingsstangen bieten die mit Abstand meiste Beinfreiheit beim Klimmzug-Training.

Auch Türen und deren Rahmen unterscheiden sich in Hinblick auf Eignung und Stabilität. Fragile Holztüren und Rahmen neigen dazu, sich zu verziehen, wenn der Trainierende sehr schwer ist oder die Stange so fest eingedreht werden muss, dass die Holzrahmen sich leicht nach innen beult.

Ausführung und positive Effekte von Klimmzügen an der Stange

Mit Klimmzügen spricht man beim Krafttraining zu Hause alle wichtigen Rücken-Komponenten an, speziell den Latissimus dorsi, der für den optischen Zugewinn verantwortlich ist. Unterstützend wirken ferner der Trapezmuskel und der Armbeuger (Bizeps) bei der Eigengewichtsübung.

Klimmzüge werden mit einem entweder Schulter breit oder noch breiteren Handgriff an einer Stange hängend durchgeführt. Die Waden können bei wenig Platz zum Boden nach hinten abgestreckt und übereinander geschlagen werden.

  • Während des Ausatmens wird der Körper mit dem Kinn oder dem Nacken kontinuierlich zur Stange gezogen
  • Anschließend wird er langsam und dosiert in die Ausgangsstellung herabgelassen, ohne die Arme dabei vollkommen durchzustrecken
  • Kein Schwung oder Abstoßen mit den Beinen, die Kraft kommt aus dem Rücken und etwas aus dem Bizeps

Besonders bei dieser Übung geht die Kraft der Trainierenden sehr auseinander. Schafft man nur 1-2 Wiederholungen, so sollte der Heimsportler so viele diese kurzen Sätze durchführen, bis er/sie insgesamt auf 25-30 Wiederholungen kommt. Langfristig sind insgesamt 50 Wiederholungen das Ziel.

Die Rücken- und Körperkraft wird bei regelmäßigen Rückentraining (2-3 Mal pro Woche) schnell und spürbar zunehmen.

Bei Schmerzen im Rücken nicht weiter trainieren, sondern bitte einen Arzt auf Vorerkrankungen konsultieren.

Fazit: Die Eigengewichtsübung Klimmzug zählt definitiv zu den besten und gesündesten Einheiten des Heimtrainings. Daher ist die Anschaffung einer Klimmzugstange ein wenig kostspieliges Investement in die eigene Stärke, Optik, Gesundheit und Fitness.